Com a rotina corrida que as pessoas enfrentam no dia a dia, fica complicado arranjar um tempo para fazer exercícios físicos e a atividade fica em segundo plano. Mas é possível fazer um treino de meia hora e alcançar o desenvolvimento muscular e/ou a queimar de calorias diárias.
O personal trainer Marcelo Santana afirma que essas atividades podem ajudar a evitar doenças graves. “É muito comum ver nossa agenda cheia de tarefas e muitas vezes temos pouco tempo para pensarmos em cuidar da nossa saúde. Sim, a nossa saúde, pois o sistema nos afasta de encontrarmos um equilíbrio e nossa autoestima é deixada de lado e consequentemente as doenças silenciosas começam a nos rodear, como: diabetes, colesterol e hipertensão”, afirmou.
Veja o treino de meia hora:
TREINO CIRCUITO
• 3x 20
Leg máquina
Supino máquina
1 minuto de corrida na esteira
• 3x 15
Agachamento Smith
Remada máquina fechada
1 min de corrida na esteira
• 3x 15
Abdominal militar
Abdômen rotação de tronco solo
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