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8 de julho de 2020

Confira oito dicas de automassagem nos pés para fazer em casa, utilizando creme ou hidratante

Confira oito dicas de automassagem nos pés para fazer em casa, utilizando creme ou hidratante
Após um dia cheio, quem não gosta de receber uma massagem nos pés? A podóloga Malú Pinheiro diz que, na falta de alguém para realizar a tarefa, a automassagem é uma solução. Segundo ela, a massagem nos pés, por possuir pontos reflexos, estimula outras áreas do corpo que nos dão mais energia e melhoram a circulação sanguínea como um todo.
Para iniciar a rotina de autocuidado é importante ter um óleo ou creme hidratante, para que as mãos e dedos deslizem mais facilmente pela pele, e seguir as orientações da especialista. Confira abaixo:
1 – Lave e hidrate os pés;
2 – Com o óleo ou creme, faça movimentos de deslizamento por todo o pé;
3 – Em seguida, com os polegares, faça movimentos circulares no “peito do pé” (na sola logo abaixo dos dedos) por 3 minutos;
4 – Deslize os dedos em movimentos para cima e para baixo em toda sola dos pés por aproximadamente 2 minutos;
5 – Dedo por dedo, faça movimentos circulares massageando-os por cerca de 3 minutos;
6 – No dorso do pé (parte de cima) faça movimentos circulares para cima e para baixo se estendendo para os tornozelos, por 2 minutos;
7- Finalize rotacionando o pé para direita e depois para a esquerda por 3 minutos;
8 - Repita esse procedimento com o outro pé e ao final eleve as pernas para ajudar no retorno venoso.

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