Após um dia cheio, quem não gosta de receber uma massagem nos pés? A podóloga Malú Pinheiro diz que, na falta de alguém para realizar a tarefa, a automassagem é uma solução. Segundo ela, a massagem nos pés, por possuir pontos reflexos, estimula outras áreas do corpo que nos dão mais energia e melhoram a circulação sanguínea como um todo.
Para iniciar a rotina de autocuidado é importante ter um óleo ou creme hidratante, para que as mãos e dedos deslizem mais facilmente pela pele, e seguir as orientações da especialista. Confira abaixo:
1 – Lave e hidrate os pés;
2 – Com o óleo ou creme, faça movimentos de deslizamento por todo o pé;
3 – Em seguida, com os polegares, faça movimentos circulares no “peito do pé” (na sola logo abaixo dos dedos) por 3 minutos;
4 – Deslize os dedos em movimentos para cima e para baixo em toda sola dos pés por aproximadamente 2 minutos;
5 – Dedo por dedo, faça movimentos circulares massageando-os por cerca de 3 minutos;
6 – No dorso do pé (parte de cima) faça movimentos circulares para cima e para baixo se estendendo para os tornozelos, por 2 minutos;
7- Finalize rotacionando o pé para direita e depois para a esquerda por 3 minutos;
8 - Repita esse procedimento com o outro pé e ao final eleve as pernas para ajudar no retorno venoso.
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