Dicas para prevenir-se do calor intenso

Calor! Essa será a palavra mais falada no verão,  se considerarmos que ainda estamos em fevereiro e a temperatura não para de subir. 

O site Bereu News separou dicas bacanas para para evitar os danos causados pelo sol e calor. Confira!

Mantenha-se hidratado
Beba água durante todo o dia, em intervalos pequenos, e não espere sentir sede para ingerir o líquido. O ideal é tomar água fria e não gelada. A água muito gelada produz um choque no corpo que acaba por fazer com que a temperatura corporal aumente, em vez de ajudar a esfriá-la.

Consuma alimentos leves e ricos em água
O corpo trabalha muito para manter sua temperatura estável e o risco de um mal-estar aumenta se ele precisar gastar muita energia processando alimentos pesados, como carnes vermelhas e massas. Frutas, saladas e sopas, não muito quentes, são ótimas opções para este período de calor.

Comece cedo 
Se puder evitar, não realize atividades sob o sol nos horários em que ele está mais forte. Faça atividades logo cedo ou no fim da tarde e início da noite, quando o ar já está mais fresco. 

Cuide do ambiente de casa
Evite usar forno ou máquina de secar roupas. Eletrônicos contribuem para aquecer o ambiente. Aproveite o calor para desligá-los e realize outras atividades que não dependam dos aparelhos.

Evite roupas justas e de tecido sintético
Prefira roupas soltas e em tecidos como o algodão. Roupas claras aquecem menos e permitem que os raios ultravioleta ultrapassem o tecido chegando até a pele e aumentando a necessidade de aplicação de filtro solar. Roupas escuras bloqueiam o sol, mas também aumentam a temperatura.