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| Por Joab Vitorino - Bereu news |
Cuidar da saúde deixou de ser apenas uma recomendação e passou a ser uma necessidade diante da rotina acelerada que marca a vida de milhões de brasileiros. Especialistas alertam que pequenas mudanças no dia a dia podem reduzir significativamente o risco de doenças e garantir mais qualidade de vida.
Profissionais da área destacam a importância de manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes e proteínas. Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e aumentar a ingestão de água ao longo do dia continuam sendo orientações fundamentais para preservar o bom funcionamento do organismo.
Outro pilar importante para a manutenção da saúde é a prática regular de exercícios físicos. Caminhadas, musculação, ciclismo, dança e até atividades domésticas podem contribuir para melhorar o condicionamento físico, fortalecer os músculos e reduzir o estresse. Além disso, movimentar o corpo frequentemente ajuda a prevenir problemas como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares.
A qualidade do sono também recebe destaque entre as recomendações de especialistas. Dormir bem favorece a imunidade, equilibra o humor e auxilia na recuperação do corpo e da mente. Assim como o descanso, a saúde mental exige atenção: incluir momentos de lazer, relaxamento e auto cuidado se tornou essencial para enfrentar as pressões do cotidiano.
De acordo com os profissionais ouvidos pela reportagem, investir em prevenção é a maneira mais eficiente de evitar complicações futuras. Adotar hábitos saudáveis agora pode significar mais disposição, longevidade e bem-estar no futuro.
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